水分補給をしっかりと!

暑い夏が続きますが水分補給はしっかりと行なえておりますか?

 

水分を摂取するタイミングですが、

 

喉が渇いたと感じた時には、既に体内の水分は不足しており

 

喉が渇いたと感じる前に行う事が重要であります。

 

 

 

 

また、この季節は就寝時の発汗量も多くなりますので

 

起床後には必ず水分を摂取しましょう。

 

エステWAM鹿児島店

099-285-3331

 

ストレッチポール

運動やトレーニングは苦手という方々も一度

ストレッチポールを御利用してみませんか?

御利用方法はこのポールの上に仰向けに寝て

腕や肩甲骨を動かすだけです。

各々の目的や状態に応じて

最適なストレッチポールメニューを御案内いたしますので

御気軽にお聞きくださいませ。

首肩や腰の疲れを感じている方には特にオススメです。

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Coming Soon☆

 

すっかり春の陽気で気持ちの良い毎日ですね🌸

告知です❣️❣️
2022 4/1(金)〜4/30(土)から
九州日本信販のWAMJCBカード💳
の10回無金利が始まります)^o^(

 

欲しかったあの商品、始めたかったあのコース!!

是非、この機会にご活用下さいませ😘🌸

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ソファーでトレーニング&ストレッチ

新しくカバーを張り替えた4階ソファー

 

主にトレーニングの前後や合間

 

お客様が寛がれる際に御使用いただいております。

 

が、それだけではなく普段の

トレーニングやストレッチもこのソファーを

用いる事でより効果的になります。

 

 

御興味あられる方は是非4階ワムネスまでお越しくださいませ。

 

 

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☆美ボデイ下着キャンペーン☆

こんにちは(^^)v

最近は寒くなりましたね!

皆様体調には十分にお気を付け下さい♡!!

 

 

そんな寒い時期ですが今年も

下着のキャンペーンが始まります!!

 

 

 

期間 が

2021年11月15日~2022年1月31日

 

 

 

各総額以上のお買い上げで

お好きな下着のご購入金額に合わせてプレゼントがあります♡!!


 

 

 

この機会に是非!ご検討くださいませ(^^)

詳しくはスタッフまで(^^)♡!!

 

 

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熱中症に気をつけましょう!

大雨の影響で少し暑さが和らいだ様な気もいたしますが

 

まだまだ暑い夏が続きそうですね。

 

環境省は熱中症を引き起こす三つ要因として

 

「環境」、「からだ」、「行動」をあげております。

 

●環境→気温や湿度が高い、エアコンの無い部屋 等

●からだ→低栄養状態、下痢やインフルエンザでの脱水状態 等

●行動→激しい筋肉運動や慣れない運動、水分補給できない状況 等

 

トレーニングされている方は特に「行動」要因が当てはまると思いますので

 

当日の体調チェックと十分な水分補給と塩分摂取を心掛けてください。

 

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美BODYコンテスト

美BODYコンテストにエントリーし

 

目標に向かってトレーニングされているお客様。

 

お決まりのトレーニング前の食事カウンセリングを終えてからの

 

アブドミナルクランチで腹筋を集中的に鍛えました。

 

 

トレーニング後の測定では前回よりも良い結果が確認出来

 

安心していらっしゃいました。

 

これからも目標達成に向かって突き進まれてください。

 

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ワイドスクワット実践!!

こんにちは〜✨

梅雨ですが、晴れの日が続いており気持ちの良い日々ですね🐈☀️

以前、エステWAMのメールマガジンで配信された
『ノーマルスクワット』をスタッフ皆で朝礼後、行いました🏋🏻

チーフYの指導の元、スタッフ同士ワイワイしながら、、

数にして15回位でしょうか、、?時間にして5分弱。

最初は笑顔のスタッフもどんどん笑顔がなくなり😟

たった15回で落ちたボールペンを拾うのも、やっとでした😂
その日は、効いたね〜と言いながら1日を終えたのですが、、、

翌日、私だけ悲鳴を上げておりました😂😂なぜ私だけ?笑

両脚、太もも筋肉痛💥💥💥

こんなにもスタッフ用階段が多い鹿児島店を恨んだ事はありません😂😂

たった15回でこんなに筋肉痛が来るとは😳
日頃の運動不足とノーマルスクワットの凄さを痛感したのでした🏋🏻

皆さまも是非🏋🏻💥

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バランスボールで腹筋

本日はバランスボールを補助に用いた腹筋法をご案内いたします。

 

①ボールに背面が接する様に仰向けに寝ます。

②頭から起こし上体を丸めていきます。

③上体を起こした後は元の状態にゆっくりと戻します。

 

 今回はバランスボールを補助として用いておりますので

 

普段問題無く上体起こしが行なえている方は物足りないと思います。

 

普段、足を抑えないと行えない方、反動をつけないと行えない方は

 

是非バランスボールを補助に用い無理なく行なってみてください。

 

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バランスボールでレッグレイズ

本日はバランスボールを用いて腹筋(下腹部)を主に鍛える

レッグレイズを皆様にご案内いたします。

★バランスボールを用いる事により内転筋群(太もも内側)を引き締める効果があります!!

①仰向けに寝てバランスボールを両足で挟みます。

(足の位置はボールの真ん中が良いです

内転筋をより意識されたい方は強くボールを挟まれてください)

 

②ボールを挟んだまま両足を挙げます。

(両足は左右平行のまま腰を捻らないように真っ直ぐ挙げてください)

 

 

③ボールを元の位置まで戻し、ボールが地面に着いたら再び②の動作に入ります。

 

 

 

※レッグレイズは腰に負担がかかりやすい種目になります、腰部に痛みがある際は行わずに

プランク等腰部に負担の少ないメニューをお選び下さいませ。

 

 

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