バランスボールでレッグレイズ

本日はバランスボールを用いて腹筋(下腹部)を主に鍛える

レッグレイズを皆様にご案内いたします。

★バランスボールを用いる事により内転筋群(太もも内側)を引き締める効果があります!!

①仰向けに寝てバランスボールを両足で挟みます。

(足の位置はボールの真ん中が良いです

内転筋をより意識されたい方は強くボールを挟まれてください)

 

②ボールを挟んだまま両足を挙げます。

(両足は左右平行のまま腰を捻らないように真っ直ぐ挙げてください)

 

 

③ボールを元の位置まで戻し、ボールが地面に着いたら再び②の動作に入ります。

 

 

 

※レッグレイズは腰に負担がかかりやすい種目になります、腰部に痛みがある際は行わずに

プランク等腰部に負担の少ないメニューをお選び下さいませ。

 

 

エステWAM鹿児島店
0992853331

 

 

「燃活サポートレギンス」ご試着チャンス期間のお知らせ♪

とっても寒い季節になりました🥶

今回は今年の冬から私も愛用している
「燃活サポートレギンス」のお知らせです♪

¥9,800(抜)

 

下半身の冷え

むくみ

ヒップライン

 

を気にしている方には特に

もってこいのお商品となっております☺️💓

 

 

着圧が苦手な私でも、動きやすさ、

着脱しやすさを感じており、

とってもお気に入りです♪

なのにサポート力は抜群✨

 

自分の体温を利用して、保温作用をもたらす、

「光電子」

が使われていることも大事なポイント!

ムレにくく、運動もしやすい

仕組みとなっております♪

 

 

正しい姿勢へと導くサポートを毎日にプラスして、

消費カロリーアップを目指しましょう♪♪♪

 

「12/23〜29日」がサンプルをご試着できる

チャンスとなっております!

 

ぜひお気軽にご予約くださいませ🌸

 

エステWAM 鹿児島店 099-285-3331

フラバイビフォーアフター

 

今日はお客様の写真を載せます😊

フラバイのビフォーアフターです🌟

トリートメント中、

お客様の身体のラインが、

目に見える変化があり、あまりにも私が『すごい!!!すごい!!!!』と連呼していた為、

お客様から、
背面は自分で見えないから左右術前術後で写真撮って見せて欲しい😣‼︎

とご要望があり、
2回目の時にビフォーアフター撮らせて頂きました🥰

写真をご覧になったお客様は、

くびれが出来ているーーーーー‼︎😭😍😭😍と、

とても喜ばれておりました🌈✨私もとても嬉しかったです♡

僅かな変化に感動しました 泣

こんにちは☀️

8月末からスタートした下半身痩せ計画🔥

3ヶ月経っても自分で見て変化が分からないのでスタートした頃の写真と最近撮った写真を

比べてみました!!

 

するとなんと僅かな変化ですが細くなっています、、、😭(感激)

私は下半身の筋肉が弱くプニプニ脂肪脚😔
その為下半身中心の筋トレ、食事管理を
徹底してみました‼️

筋トレを行ったあとは必ず
【 プレシャスプロテイン 】を飲みました!
私はプロテインの味も好みで
お肌にもいいカツオエラスチンも配合されています!
肌も気にしている私にはピッタリの飲み物
です😭✨

最近の食事は、燃焼スープにハマってしまい
そればかり食べています🍅
作るのも簡単なのでこれもまた私にピッタリです!😭✨

 

寝るときは着圧を必ず履いて就寝!

食べる事が大好きな私ですが
筋トレを頑張れば、、、大好きな味のプロテインを飲める、、頑張れ私、、と思いながら
筋トレをしていました😂(笑)

効果が目に見えるとまだまだ頑張るぞという
気持ちになります🔥🔥🔥

 

燃焼!

先日スタッフの美活レシピに掲載されていた
燃焼スープを作ってみました🔥

ホールトマト缶の他に玉葱、ピーマンと黄色と赤色のパプリカを入れ色鮮やかな燃焼スープになりました😆

身体の芯から温まるのがすぐ分かり、スープを飲んだ日の翌日の朝はいつも冷えているつま先が冷えていませんでした!😭✨

朝起きていつもより身体が軽い感じもしました😟、、

身体を温めることは本当に大事だなあと実感することが出来ました!!

そして何より燃焼スープ美味しいです😭✨

          美活レシピまた色々なレシピを試していきます👩‍🍳♡

遂に完成いたしました☆彡

今年7月5日に開催を予定していた

美ボディコンテストが中止になり

その代替えとして企画した写真集が完成いたしました。

エントリーされた10代から60代のお客様の

美しく変身された美ボディをぜひご覧ください。

サロンにてご覧いただけます。

そして、「痩せたい」「いつかはダイエットしないと」などなど

重たい腰を上げるのに美ボディコンテストは

とてもいいきっかけとなりましたと今回も多くの

お客様がコメント下さっています。

来年の美ボディコンテストのエントリースタート致しました。

皆様のエントリーお待ちいたしております。

エステWAM鹿児島店

099-285-3331

 

バランスボールでレッグエクステンション○

先日お伝えいたしました、バランスボールを用いたトレーニングを

皆様にご案内いたします。

本日は大腿四頭筋(太もも前側)を主に鍛えるレッグエクステンションです。

①ボールに座る

②片足の膝を伸ばす

③膝を曲げ元の位置に戻す

の繰り返しです。

 

伸ばす際はしっかり伸ばしきりましょう!

 

バランスボールを用いる事で、常に体幹部の筋力が必要になり

胴回り引き締め、体幹部強化が期待できます。

 

応用としましては軸足(地面に着けている足)のつま先を浮かしたり

又、軸足を完璧に浮かせた状態でレッグエクステンションを行なうと

さらに体幹部への効果が期待できます。

皆様もより効率的なトレーニングを実現しましょう!

 

エステワム鹿児島店 099-285-3331

腹筋トレーニング

腹筋トレーニングをはじめて2ヵ月が経ちました。

お昼休憩を使って、腹筋運動をして、

できるときは有酸素運動まで…💪🔥

 

 

しかし、写真で見て変化がわかる程度の腹筋は

中々現れません。

 

 

女性はお腹から下の皮下脂肪がつきやすいのが特徴です。

 

また、筋トレや運動をした時に、先に燃焼するのは内臓脂肪です。

 

皮下脂肪を落とすなら、内臓脂肪をまずはおとす!

 

そして、皮下脂肪も落ちる順番があるため、
他の部位の脂肪も落とす必要があるそうです👀✨

 

 

改めて食事を見直して、タンパク質をしっかりとり、

プロテインで補い、
美チャージも脂質カットのために継続し始めました🔥

プレシャスプロテイン 15g×30包 ¥12,960(込)

 

筋トレは腹筋トレーニングに加えて、
全身も取り入れてまいります!!!

 

 

トレーニングメニューなど、お悩みの方は、
エステWAMのトレーナーまでご相談くださいませ🌸

 

ご相談ご予約お待ち申し上げております。

 

 

エステWAM 鹿児島店 099-285-3331

バランスボールでプランク

こんにちは。

昨日、胸部以外の全身トレーニングを行われたお客様が

本日もトレーニングにお越しになられました。

 

昨日の事を踏まえ本日は胸部+体幹部・バランス能力向上を目的としたメニューをご提案させていただきました。

 

写真はその内の一つ「バランスボールプランク」です。

 

ワムネスではその時の状況やそれ以前のトレーニングメニューを御客様の目的と照らし合わせ

最適なトレーニングメニュー並びにアドバイスをご提供させていただいております。

 

是非一度御体感くださいませ。

エステワム鹿児島店 099-285-3331

 

 

 

 

 

 

備えあれば憂いなし

この度の台風10号により被害を受けられた皆さまに、心からお見舞い申し上げます。

一日も早く元の生活に戻れますよう願っております。

 

“100年に一度の台風”と事前に発表されていたため、

早い段階からの準備や

過去の台風でサロンに起こった出来事の情報共有もでき、

スムーズに台風対策を行なえました。

少し大袈裟かな?と思うくらいでしたが😅

 

なにごとも備えあれば憂いなし。

お肌のお手入れも、美Body作りも。

日々の小さな積み重ねが大切です。

 

美肌にも 美Bodyにも

美チャージ 5g 60包 21,000円(税抜)